С наступлением темноты пора оставлять дела и заряжаться энергией, с рассветом – открываться новому дню. Когда делать это не удается, а качественной энергии требуется все больше, наступает пора поиска альтернативного источника. Если превратить сон в достойный ритуал – ваша жизнь станет на треть счастливее. Давайте подумаем о конкретных действиях, способных сделать сны чем-то большим, чем кнопкой выключения.

 

Выбирать часы для сна

Традиционная система индийской медицины рекомендует выбирать для сна правильные часы – согласно аюрведе, с 21 до 24 каждый час сна засчитывается организмом за два.

 

Подготовка ко сну

Делать массаж стоп с кунжутным маслом. Так как на стопах расположены важные точки, связанные со всеми частями тела и органами, массаж стоп и прохладный душ помогут расслабить все тело и помочь ему получить от предстоящего сна больше энергии.

Спать головой на восток – возможно, тогда восходящее солнце не будет ронять лучи вам на лицо: по аюрведе это очень вредно.

Впускать в комнату свежий воздух и не допускать в ней распространения запахов еды. Распределите дела так, чтобы за 3 часа перед сном не потреблять пищу.

Питание в течение дня

Вся еда должна быть свежеприготовленной или сырой, актуальной по сезону и, желательно, местной. В улучшении пищеварения и получения большей пользы от типично полезных продуктов может помочь эфирное масло – его применение воздействует не только на процессы питания, но и на общее состояние организма.

Эфирные масла стоит добавлять в крупы и бобы, свежие салаты, фруктовые нарезки и ягодные корзинки. Идеи как использовать эфирные масла на кухне в разделе Рецепты.

 

Важные ритуалы

Старайтесь не отвлекаться от еды за столом – не смотрите фильмы, не читайте, постарайтесь лишь находиться в моменте и насыщать организм необходимыми элементами и силами.

Ароматерапия при приеме пищи хотя бы три раза день и использовании масел в напитках очистит ваши рецепторы от чрезмерного потребления специй, сахара и соли, даст возможность чувствовать больший спектр вкусов. Кроме того, такой режим питания повлияет на энергетические центры – тело сможет легче справляться с пищей, успевать полноценно отдыхать и регулировать потоки сил так, чтобы вы не чувствовали приступов усталости и иных сигналов о помощи от своего тела.

Выводы ясны: позволяйте телу отдыхать, разгружая его в течение дня и живите в гармонии тела и духа.